“Me deshice del dolor de espalda”. Cómo trabajar con el cerebro me ayudó a corregir la escoliosis
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Liubov Kazatskaya
blogger, experto en fitness inteligente, entrenador de natación
“Soy entrenador de natación de formación, pero no me veía en esta profesión. Y, cuando aún era estudiante, comencé a estudiar el tema del fitness y a ir al gimnasio. Corrí en la pista, levanté pesas y, a veces, entrené durante tres horas”.
Pensé que cuanto más practicara, mejor sería el resultado. Pero qué equivocado estaba.
Más tarde aprendí sobre el neurofitness, un conjunto de ejercicios para desarrollar determinadas funciones cerebrales, y cambié mis métodos de entrenamiento. También estudié smart fitness, un tipo de entrenamiento destinado a mejorar la salud del cuerpo. Incluye ejercitar los músculos profundos, realizar una actividad física competente, sin cargas agotadoras.
Me tomó alrededor de tres años estudiar esta dirección para poder romper para siempre el patrón de que “la belleza requiere sacrificio”. La flexibilidad de mi cuerpo y mi actitud hacia mí mismo han mejorado dramáticamente. Esto literalmente cambió mi vida. Ahora voy al gimnasio no más de dos veces al año y entreno durante 45 minutos. Sólo dedico entre 15 y 20 minutos al día a los deberes.
Para mí, la belleza se trata exclusivamente de salud, vida sin dolor, movilidad de todas las articulaciones y funcionamiento óptimo de todos los músculos.
Lo que hago da energía, no la quita, reduce el estrés, mejora el sueño y elimina la hinchazón. Además, el entrenamiento inteligente me ayudó a corregir la escoliosis y reducir el dolor de espalda. Al mismo tiempo, los médicos afirmaron que la situación era irreparable.
La regularidad y el sistema son importantes en este asunto. He estado practicando neurofitness/smart fitness todos los días durante 10 a 15 minutos durante los últimos tres años. Realizo ejercicios tanto sin peso como con peso: en la región torácica, columna, suelo pélvico, músculos abdominales.
Por mi propia experiencia, puedo decir que trabajar con el cerebro y el sistema nervioso brinda oportunidades increíbles para enfrentar el estrés, mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, mejorar el sistema vestibular, la visión y mucho más.
opinión del doctor
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Serguéi Aleksutov
Destacado traumatólogo-ortopedista, podólogo (especialista en enfermedades de los pies)
“El desarrollo del cerebro consiste en formar nuevas conexiones neuronales”.
Por ejemplo, mejorar la coordinación de la mano no dominante puede tener un efecto positivo en el aumento de masa muscular de ese lado. Se sabe que con la deformidad escoliótica de la columna, por un lado los músculos están en hipertonicidad, y por el otro, por el contrario, es necesario fortalecer el tono.
En su ejemplo, la heroína de la historia pasó del entrenamiento intenso a ejercicios de flexibilidad y estiramiento. Este podría ser uno de los factores de influencia positiva en la escoliosis. Para mejorar la salud de la columna se recomiendan técnicas suaves de estiramiento de músculos y ligamentos, por ejemplo, el yoga o el Pilates. Un masaje relajante también tiene un efecto positivo en los músculos y la columna.
Para fortalecer el corsé muscular, es útil nadar (se requiere la técnica correcta). Para combatir el desarrollo de escoliosis y otras enfermedades de la columna y las articulaciones, los médicos pueden recetar productos ortopédicos. Mantienen la columna en la posición correcta y reducen la tensión adicional sobre ella.
Para determinar qué ejercicios son más efectivos y seguros, se recomienda consultar con su médico.A todo lo anterior añadiría que la regularidad es importante en cualquier entrenamiento. Es poco probable que un entrenamiento poco común, incluso utilizando los métodos más correctos y efectivos, conduzca a los resultados deseados.
Puede resultar difícil desarrollar un hábito de inmediato. En este caso, puedes empezar practicando periódicamente los ejercicios más sencillos y accesibles, por ejemplo, los ejercicios habituales. Desarrollar un cuerpo y un cerebro sanos es un gran hábito que beneficiará tu salud a cualquier edad.
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