10 principios de longevidad del médico japonés Shigeaki Hinohara, que vivió hasta los 105 años
El famoso médico más viejo de Japón, Shigeaki Hinohara, es un ejemplo de persona activa, decidida y de carácter fuerte. Hasta los últimos días de su vida realizó operaciones y practicó yoga.
La biografía de Shigeaki Hinohara es un ejemplo claro e ilustrativo de que puedes estudiar y cambiar de profesión a cualquier edad. Por supuesto, sus ideas, actitudes y principios de vida quedaron reflejados en los libros que escribió después de 70 años. Las publicaciones todavía se venden en millones de copias. Uno de los libros, “Vive mucho, vive bien”, se convirtió en un éxito de ventas en Japón.
Biografía de Shigeaki Hinohara
Hinohara nació en la pequeña ciudad de Yamaguchi en la isla de Honshu en 1911. Recibió su educación médica en la Universidad de Kyoto. En 1941, comenzó a atender consultas en el Hospital St. Luke de Tokio, donde trabajó hasta su muerte.
No dejó su trabajo ni un día. Llevó a cabo operaciones incluso durante los años de la guerra, bajo ataque aéreo. En 1990, Shigeaki Hinohara recibió un doctorado honorario del hospital. También recibió medallas de la Universidad Imperial de Kioto, la Universidad Thomas Jefferson y la Universidad McMaster.
Sus ideas fueron notadas a nivel estatal. Fue Hinohara quien influyó en la creación e introducción de exámenes médicos anuales obligatorios en el sistema de salud japonés.
El hospital, que el médico dirigió entre 1990 y 2017, se distinguía por su inusual sistema de tratamiento de los pacientes. Implicaba un sueño obligatorio de 10 horas, clases nocturnas de yoga y veladas musicales los fines de semana. Por cierto, la orquesta la dirigió el propio Shigeaki Hinohara. A la edad de 90 años cumplió su antiguo sueño de infancia y se graduó en una escuela superior especializada en música.
Shigeaki Hinohara murió a la edad de 105 años. Casi hasta su último día, llevó un estilo de vida activo, atendía pacientes, daba conferencias y viajaba.
Pasemos a los secretos de la longevidad de Hinohara, que le ayudaron a mantener el buen humor y la vitalidad.
Principios de longevidad de Shigeaki Hinohara
1. Leer
Shigeaki creía que desarrollar capacidades cognitivas era una de las formas más efectivas de prevenir la demencia. Es a través de la lectura de libros, especialmente desde una edad temprana, como se puede frenar el proceso de la demencia senil. Shigeaki Hinohara también creía que el entrenamiento cerebral es una de las principales condiciones que te ayudarán a vivir hasta los cien años.
2. reír
Un médico japonés longevo creía que el buen humor y una actitud positiva pueden hacer maravillas. La risa, en su opinión, puede alargar años de vida y hacer frente a diversas dolencias: migrañas, tos e incluso dolores articulares. La autoironía y la ridiculización de los propios defectos también son útiles, señaló Shigeaki Hinohara.
3. No pienses en el pasado
Hinohara aconsejó no insistir en el pasado, sino vivir el presente. En su opinión, los recuerdos a los que una persona recurre constantemente no se desarrollan. Comparó volver los pensamientos al pasado con leer el mismo libro en círculo. Debería haber variedad en la vida. Aprende cosas nuevas y vive el presente, aconseja un japonés centenario.
4. Conéctate con los jóvenes
Los jóvenes viven en el presente. No hay mucho pasado en su arsenal. No piensan tan a menudo en el futuro, sino que disfrutan de los momentos aquí y ahora. Esa es la belleza de esto”, dijo Hinohara. Aconsejó seguir el ejemplo de los jóvenes cuyos “ojos brillan” y todavía tienen suficiente optimismo.
5. Controla tu peso y salud
El médico japonés aconsejó a todos sus colegas, e incluso a los pacientes, que controlaran cuidadosamente los cambios en su cuerpo y su cuerpo. Para facilitar el análisis de los parámetros, sugirió crear un “cuaderno de salud”. En él, Hinohara sugirió registrar los niveles de colesterol, glucosa en sangre, presión arterial, peso, etc.
6. Trabaja duro
Siempre debes trabajar hasta el último día. Esto es lo que pensaba el centenario japonés. Este proceso será una excelente prevención de las enfermedades mentales seniles. Todos los centenarios se implicaban al máximo en su trabajo y llevaban una vida social activa. El propio Shigeaki Hinohara trabajaba 18 horas, los siete días de la semana.
7. Renunciar a la comodidad
“Las condiciones de vida prósperas desalientan a la gente y la vuelven perezosa”, escribió el médico japonés en sus escritos. La presencia de coches y ascensores en la casa hace que la vida sea inactiva. Hinohara pidió renunciar a la comodidad. Él mismo siempre trató de caminar, y en los edificios entre pisos siempre subía solo por escaleras, pasando dos escalones. Así desarrolló sus articulaciones.
8. Planificar
A pesar de la convicción del médico japonés de vivir el presente, también instó a la gente a pensar en el futuro. Él mismo llevaba un diario en el que programaba su agenda durante varios años. Hinohara creía que tener planes es un gran incentivo para seguir adelante y vivir.
9. No acapares cosas materiales
Shigeaki Hinohara escribió en su libro “Vive mucho, vive bien” que perseguir cosas es una forma segura de estresarte. No debes acumular basura y cosas materiales durante años. Eso es lo que pensó el médico. Estaba seguro de que todo esto congestiona no sólo el espacio en el que vivimos, sino también nuestros pensamientos. Hinohara aconsejó a la gente que aprendiera a deshacerse de cosas innecesarias y a mantener limpio su espacio personal.
10. Practica deportes
El principio fundamental de Shigeaki Hinohara era: “Es imposible mantener la claridad mental sin movimientos físicos”. Recomendó encarecidamente participar en actividades. El centenario japonés se preguntó por qué la gente a veces equipara un trote matutino o una sesión de ejercicio de una hora en el gimnasio con una hazaña. Consideraba estas actividades tan obligatorias como cepillarse los dientes o desayunar.
La opinión del psicólogo.
Los psicólogos están de acuerdo con la posición del longevo Shigeaki Hinohara, pero aún así aconsejan no olvidarse de sus principios y actitudes en la vida. No confíes ciegamente en los consejos de otras personas. Por favor considere sus condiciones personales.
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Stanislav Sambursky
psicóloga clínica y empresarial
“Los principios de longevidad que promovió el médico japonés pueden ser útiles para muchas personas, pero debes elegir los que sean adecuados para ti. Cada persona es diferente y debe desarrollar su propio camino hacia la salud y la felicidad. Lo principal es escuchar tu cuerpo y tu corazón, encontrar el equilibrio entre trabajo y descanso, ser positivo, abierto al mundo y a las personas. Entonces tal vez estas instalaciones se conviertan en una excelente prevención de la demencia y otras enfermedades de la vejez”.
El principio de trabajar duro y constantemente tiene derecho a la vida, pero este no es un consejo universal. El trabajo difiere en contenido y tipo de carga, y no siempre se corresponde con los ritmos internos de una persona. Algunas personas trabajan bajo la presión de las circunstancias, obligadas a realizar una determinada función. Un trabajo que no le gusta puede provocar estrés, desaliento y provocar baja autoestima y depresión.
Para lograr la armonía contigo mismo, es importante tener en cuenta tus características individuales, como el temperamento, el carácter y otras. Vale la pena comprender y reconocer sus verdaderas motivaciones, objetivos y necesidades. No todas las personas son igual de ambiciosas, trabajadoras, responsables o creativas.
Algunas personas están contentas con lo que tienen. Necesita más tiempo para descansar, entretenerse, pasartiempos o estar en familia. Por lo tanto, no recomendaré que todos trabajen duro y continuamente de manera indiscriminada. Vale la pena construir tu vida de tal manera que te brinde alegría, satisfacción y beneficio para ti, tu familia, tus amigos y la sociedad.
Se optimista y vive el presente.
Este principio es muy importante para una vida larga y feliz. El optimismo te ayuda a superar las dificultades, encontrar aspectos positivos en cualquier situación y no tener miedo del futuro. Una actitud positiva ante la vida te ayuda a no pensar en los problemas laborales o de salud, sino a disfrutar cada día.
Los estudios gerontológicos afirman que los optimistas viven y se mantienen sanos más tiempo que los pesimistas. El optimismo promueve la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad que mejoran el estado de ánimo, la inmunidad y el estado general del cuerpo. Los optimistas también son mejores para afrontar el estrés, adaptarse al cambio y resolver problemas.
Vivir el presente también es bueno para tu salud mental. Esto ayuda a evitar masticar sin pensar situaciones pasadas y abandonar pensamientos constantes sobre calcular el futuro. Vivir el aquí y el ahora, valorar lo que se tiene y agradecerlo es uno de los secretos de los hígados largos.
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