Levantamos los dorsales en el gimnasio. Instrucciones en vídeo de un entrenador con técnicas de ejecución.

Te esperan tres ejercicios que maximizarán el uso de estos músculos. El músculo del que hablaremos hoy es verdaderamente el más ancho de nuestro cuerpo. Se extiende desde la región lumbar hasta el húmero. Y, por supuesto, hay que trabajar en ello. El preparador físico Ivan Korolev le dirá cómo hacer esto. Solo hay tres ejercicios en este entrenamiento: dominadas, pullovers cruzados y dominadas de cintura. No te dejes intimidar por los nombres complicados, en realidad es bastante simple. Enciende el video y recuerda las instrucciones, repite todos los movimientos después del entrenador. Y antes de clase, no olvides calentar. Esta es la clave para un entrenamiento exitoso, así que convierta un pequeño calentamiento en un hábito. Si nunca antes ha hecho ejercicio, no aumente demasiado de peso. Establece los pesos según tu nivel de condición física. Los músculos deberían funcionar bien, pero no deberías sentirte demasiado duro. ¿Quieres recibir más consejos y trucos para un estilo de vida saludable? Suscríbete al boletín semanal de Lifestyle. Correo electrónicoSuscribir

Edward Griffin

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